ストレッチ　手首

筋力トレーニング

腕を伸ばし指をひきつけて手首を伸ばす。

手のひらを上にした状態と、手の甲を上にした状態を両腕で。

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トレーニング
腹
〇腹斜筋
〇腹筋

お尻・もも・ふくらはぎ
〇大臀筋・大腿二頭筋
〇大腿四頭筋
〇下腿三頭筋

肩・背中
〇三角筋
〇背筋

腕
〇上腕三頭筋

道具を使って
〇バランスボールを使った運動

ストレッチ
脚
〇前屈
〇屈伸
〇アキレス腱
〇股関節
〇ももの裏
〇開脚で前屈

腕
〇手首

上半身
〇首
〇わき腹
〇全身
〇背中