ももの裏からお尻のストレッチ

筋力トレーニング

無理せず少し苦しいくらいまで曲げる。

曲げた状態で数秒がまん。

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トレーニング
腹
〇腹斜筋
〇腹筋

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〇大臀筋・大腿二頭筋
〇大腿四頭筋
〇下腿三頭筋

肩・背中
〇三角筋
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腕
〇上腕三頭筋

道具を使って
〇バランスボールを使った運動

ストレッチ
脚
〇前屈
〇屈伸
〇アキレス腱
〇股関節
〇ももの裏
〇開脚で前屈

腕
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上半身
〇首
〇わき腹
〇全身
〇背中