練習メニュー

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練習メニュー

1時間練習メニュー

10分間　走りこみ

10分間　サービス
5分間　ショートサービス　5分間　ロングサービス

10分間　レシーブ練習

10分間　ネット際練習

5分間　休憩

5分間　強打練習

5分間　バックラインへのクリア練習

10分間　試合形式練習

2時間練習メニュー

5分間　ストレッチ

5分間　走りこみ

5分間　ショートサービス練習

5分間　ロングサービス練習

10分間　レシーブ練習

10分間　ネット際練習

10分間　休憩

5分間　手投げノックで練習

5分間　バックラインへのクリア練習

10分間　２対１のレシーブ練習

１０分間　３対１のレシーブ練習

10分間　置いたシャトルにタッチするフットワーク練習

10分間　休憩

5分間　強打練習

5分間　バックラインへのクリア練習

20分間　試合形式練習